Мартин Коукал

Чемпион мира по лыжным гонкам Мартин Коукал об использовании FIRSTBEAT SPORTS для анализа своих тренировок и восстановления.

«Для меня как для спортсмена, самое важное – это тяжелые тренировки. У меня всегда были проблемы с тем, чтобы почувствовать в нагрузке границу, суметь вовремя остановиться. Конечно, есть методы анализа тренировочного процесса, но, как правило, они требуют сдачи крови. Это нелегко и непрактично, поскольку нельзя делать измерения ежедневно. С помощью FIRSTBEAT SPORTS я могу каждый день без трудностей анализировать свои тренировки и режим восстановления.

Мне не нужно ломать часами голову над тем, следовать ли запланированной программе или немного скинуть нагрузку. Теперь я могу комбинировать и сравнивать данные, получаемые при помощи FIRSTBEAT SPORTS и опирающиеся на научные исследования, со своими ощущениями. Обычно я просыпаюсь утром, открываю свой компьютер, загружаю данные ночных измерений, делаю отчет по восстановлению и точно знаю в каком я состоянии. Это дает мне уверенность в том, что я делаю.

 

В последние два года FIRSTBEAT SPORTS также помог мне в настройке моего тренировочного процесса. Я понял, что для меня длительные дистанционные тренировки (дольше трех часов с показателем тренировочного эффекта ТЭ 3,0–3,5) ведут к более длительному восстановлению, чем короткие тренировки высокой интенсивности, интервальные тренировки. После учета этой детали в моих тренировочных планах мне удается более стабильно поддерживать форму, и я не болел ни разу за 2 года!»

 

На следующих графиках изображено, как постепенно происходит восстановление после тренировочного лагеря в среднегорье Пассо Тонале в Италии:

Первая ночь после тренировочного лагеря в горах:
Индекс восстановления 124.
Пятая ночь после тренировочного лагеря в горах:
Индекс восстановления 155.
Седьмая ночь после тренировочного лагеря в горах:
Индекс восстановления 162.