Подготовка Даниэля Тюнеля к Васалоппет

Васалоппет – традиционный ежегодный лыжный марафон, проходящий на северо-западе Швеции, в области Далларна. Это старейшее и самое популярное лыжное соревнование, в котором каждый год принимает более 15 000 лыжников.

Даниель Тюнель (Daniel Tynell) трехкратный победитель Васалоппет в этом году готовился под руководством бывшего тренера сборной Швеции Кристера Скога. Кристер дотошный и крайне эрудированный тренер, вникающий во все детали и нюансы подготовки спортсменов. Поэтому FIRSTBEAT  SPORTS был взят ими на вооружение.

Во время подготовки к Васалоппет при помощи пульсометров и специальных датчиков Bodyguard 30 дней круглосуточно собиралась информация о тренировочном процессе, суточном расходе энергии (для планирования диеты) и о восстановлении после тренировок.

Кристер Ског  рассказал, что «в этом году у Даниэля были проблемы со здоровьем, он заболел перед Марчалонга и занял всего лишь 15-е место в Кениг Людвиг Лауфен. После этого мы на регулярной основе стали использовать FIRSTBEAT  SPORTS для анализа восстановления. Даниель делал измерения и посылал их мне каждые два дня. Я не давал ему данных анализа, поскольку такая информация может вызвать ненужное беспокойство у спортсмена. Мы строили свой график тренировок, ежедневно учитывая полученные данные. В этом FIRSTBEAT  SPORTS, конечно, оказался незаменимым, особенно при принятии решений об изменении намеченного плана. Данные придавали уверенности в правильности и объективности решений. Ведь в подготовке мелочи могут разрушить весь процесс за пару дней до старта».

График данных измерений при подготовке к Васалоппет.

При первом измерении 07.02.12 после Кениг Людвиг Лауфен индекс восстановления был ожидаемо низким. Кривая по мере восстановления с продолжительными тренировками низкой интенсивности стала расти вверх.

«Для меня стало открытием после анализа ночных измерений вариабельности сердечного ритма, что Даниель на удивление хорошо переносит длительные тренировки низкой интенсивности, однако с интервальными тренировками его индекс восстановления заметно ухудшается. Другой мой подопечный, Мартин Коукал, гораздо лучше переносит интервальные тренировки. Хотя они отличаются и по физическим характеристикам, Даниэль весит 95 кг и его МПК 70 мл/мин./кг, а Мартин 68 кг при МПК равном 85 мл/мин./кг. Это видимо играет свою роль», – поделился Кристер Ског.

 

Пример низкоинтенсивной тренировки Даниэля.

«24 февраля мы сделали хорошую тренировку с ускорениями, которая вызвала немного неожиданно падение в индексе восстановления (см. график индекса восстановления 1) . Тем же вечером Даниель немного жаловался на некоторую разбитость после тренировки. В измерении восстановления ночью было очень много признаков симпатического перевозбуждения. Синий цвет на диаграмме обозначает физическую нагрузку, зеленый указывает на восстановление с преобладанием парасимпатической нервной системы, а красный – о чрезмерной напряженности симпатического отдела нервной системы. Чем больше красного, тем в более сильном стрессе пребывает организм спортсмена. На нижеприведенном графике много признаков сильного стресса».

«На следующий день у Даниэля начались проблемы с животом и симптомы гастроэнтерита. Видимо, зарегистрированное предыдущей ночью возбуждение симпатической нервной системы было не следствием тренировки, а мобилизацией сил организма на борьбу с инфекцией. Эта ситуация заставила перекраивать все тренировочные планы буквально за 8 дней до старта.

После нескольких легких дней индекс восстановления постепенно стал подниматься, и к 1 февраля (см. график индекса восстановления 1) мы набрались смелости на одну ударную интенсивную тренировку перед стартом. Интенсивная тренировка и  низкоуглеводная диета снова сбили индекс восстановления, что впрочем, ожидалось. Затем начали делать углеводную загрузку и непосредственно перед стартом 5 февраля, восстановление уже было на вполне удовлетворительном уровне. Субъективно Даниэль чувствовал себя очень хорошо».

Во время самой гонки самочувствие было хорошим на протяжении всей дистанции. Только на самых последних метрах марафона Даниель уступил шведскому лыжнику Йергену Бринку. На этом графике представлена пульсограмма гонки.

Данные измерений представлены с личного разрешения Даниэля Тюнель и его тренера Кристера Скога.